6 Makanan Peghilang Stres

Advertisement

Makanan penghilang Stres. Selama ini aktivitas olahraga sering menjadi cara untuk menjaga tubuh lebih sehat. Olahraga juga bisa membantu menghilangkan Anda dari stres. Namun, untuk mengusir stres tak hanya olahraga, tetapi juga dengan mengonsumsi bahan makanan tertentu.

Makanan - makanan ini dipercaya dapat membantu mengurangi stres. Melansir dari The Times of India, berikut enam bahan makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mengusir stres:

Dark chocolate

Cokelat jenis ini membantu meringankan ketegangan emosional dan membuat suasana hati Anda lebih bahagia.

Kacang almond

Kacang almond memiliki kandungan nutrisi yang tinggi seperti vitamin B dan E. Kedua vitamin ini membantu dalam menguatkan sistem kekebalan tubuh selama masa stres. Konsumsi sekitar 5-7 kacang almond agar manfaatnya lebih terasa.

Ubi jalar

Sama halnya dengan kacang almond, ubi jalar memiliki nutrisi yang tinggi, yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh sehingga bisa membantu Anda melawan stres. Menikmati hidangan ubi jalar hangat, akan memberi Anda perasaan lebih tenang setelah seharian sibuk beraktivitas.

Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak. Anda setidaknya memerlukan satu setengah alpukat per hari. Lemak lainnya yang baik dikonsumsi untuk mengurangi stres adalah minyak zaitun dan minyak ikan. Satu atau dua sendok makan per hari bisa Anda konsumsi untuk pelengkap bahan makanan Anda.

Madu

Anda bisa memeroleh gula dari sumber alami seperti buah-buahan atau madu murni. Madu murni meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga membuat tidur malam lebih lelap. Konsumsilah satu sendok madu murni per hari untuk merasakan khasiatnya.

Sayuran hijau

Asparagus, bayam, dan kangkung mengandung vitamin dan mineral yang tinggi, seperti asam folat dan magnesium. Cukup mengonsumsi semangkuk sayur-sayuran ini per hari, agar mood dan emosional Anda lebih stabil.

Ingin berlangganan artikel terbaru gratis? Silahkan masukkan email anda dibawah ini: